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Cómo preparar ensaladas para adelgazar

Hay diversas formas en las que se pueden preparar ensaladas para adelgazar, para que sean ricas en nutrientes y sin calorías, con un sabor que no será sacrificado. En definitiva, el aspecto referente al sabor es en el que debemos ser más cuidadosos, ya que es el que nos permitirá realizar una transición poco forzada de los alimentos chatarra a los saludables. Lo ideal es mantener este estilo de vida aún después de que se alcance el objetivo de perder unos cuantos kilos.

Para disfrutar de una deliciosa y saludable ensalada es importante escoger frutas y verduras que sean de temporada y se encuentren en buen estado. En la actualidad, es sencillo conseguir casi cualquier alimento sin que importe la temporada, pero hay que tener en cuenta que en algunos momentos se utilizan químicos que dañan la naturalidad de los ingredientes y esto puede perjudicar nuestra sana alimentación. Ante esto hay que tener mucho ojo al instante de adquirir algunos de los elementos necesarios para la elaboración.

Ensalada de aguacate:

  • Lechuga cortada en trozos finitos.
  • Un aguacate pequeño picado
  • Una taza de piña en trocitos
  • Una taza de melón en trocitos
  • Aderezo con jugo de limón, 1 cucharada de aceite de oliva, sal y pimienta.

Ensalada de naranja:

  • Lechuga cortada a trozos finitos.
  • 100 gramos de zanahorias ralladas.
  • 50 gramos de cebolla picada
  • 2 naranjas en trocitos
  • 8 aceitunas
  • Aderezo con jugo de limón, 1 cucharada de aceite de olivas, sal y pimienta blanca

Ensalada de pavo y zanahoria:

  • Una pechuga de pavo en trocitos
  • 1 tallo de apio picado
  • Una zanahoria cruda rallada
  • 2 tazas de lechuga picada
  • Un poco de pimiento crudo cortado en láminas muy finitas

Aderezo con jugo de naranja, 1 cucharada de aceite de oliva, sal y pimienta blanca

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